「スポーツの秋」という言葉があるように、秋は運動を始めるのにぴったりの季節です。
夏の暑さが落ち着き、外に出やすくなる一方で、「最近あまり体を動かしていない」「運動不足を解消したい」「何か新しいことを始めたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが、キックボクシングです！
キックボクシングというと、「経験者がやるスポーツ」「激しいトレーニング」というイメージがあるかもしれません。
しかし、実際には運動初心者の方でも、自分のペースで始めやすいスポーツです。
スターライトジムでは、これから運動を始めたい方にもキックボクシングを楽しんでいただける環境を用意しています。
スポーツの秋に運動を始めるメリット
秋は気温が比較的過ごしやすく、運動習慣をスタートするきっかけを作りやすい季節です。
厚生労働省も、今より少しでも多く身体を動かすことや、個人の体力・健康状態に合わせて運動量を調整することを推奨しています。
「運動を始めるなら、毎日頑張らなければいけない」と考える必要はありません。
まずは無理なく続けられる運動を見つけることが大切です。
■運動不足解消のきっかけに
デスクワークや車・電車での移動が多い生活では、意識しないとなかなか身体を動かす機会がありません。
キックボクシングなら、パンチやキック、ステップなどさまざまな動きを組み合わせるため、楽しみながら全身を動かすことができます。
「ジムに行く＝黙々と筋トレ」というスタイルが苦手な方にも、取り入れやすい運動です。
■気持ちよく汗をかいてリフレッシュ
キックボクシングでは、ミットと呼ばれるトレーナーが持つクッションにパンチやキックを打つ練習があります。
「パンチを打つ」「キックを蹴る」という非日常的な動作を思い切り行うことで、運動そのものを楽しみながら汗をかけます。
仕事や家事の合間に身体を動かすことで、気分転換の時間にもつながります。
初心者にキックボクシングがおすすめな理由
「運動経験がないけど大丈夫？」「体力に自信がない……」そんな方も心配はいりません。
キックボクシングは、最初から難しい技や激しい練習をする必要はありません。
■まずは基本の動きからスタート
初心者の場合は、まず正しい姿勢や構え方、パンチ・キックなどの基本動作を覚えるところから始めます。
例えば「ジャブ」は、前側の手をまっすぐ出す基本的なパンチのこと。
「ストレート」は、後ろ側の手をまっすぐ伸ばすパンチです。
一見すると簡単そうですが、正しいフォームで行うことで身体の使い方が変わります。
トレーナーの動きを見ながら少しずつ覚えていけばOKです。
■ミット打ちで楽しく運動
キックボクシング初心者に人気なのが「ミット打ち」です。
トレーナーが持ったミットに向かってパンチやキックを打つ練習で、技術を身につけながらしっかり身体を動かせます。
「ただ走るだけ」「同じ筋トレを繰り返す」という運動が続かなかった方でも、動きに変化があるため楽しみながら取り組みやすいのが魅力です。
もちろん、運動強度はその日の体調や体力に合わせて調整することが大切です。
キックボクシングはダイエット目的にもおすすめ
スポーツの秋に「運動しながら身体を引き締めたい」と考えている方にも、キックボクシングは選択肢の一つです。
パンチやキックだけでなく、ステップや身体をひねる動作なども行うため、全身を使って運動できます。
ただし、ダイエットは運動だけで決まるものではありません。
食事や睡眠、日常生活の活動量なども含めて、無理なく健康的な生活習慣を作っていくことが大切です。
「短期間で結果を出す」ことだけを目標にするよりも、楽しく継続できる運動を見つけることから始めてみましょう。
秋から始めて、運動を習慣にしよう
運動は「始めること」だけでなく、「続けること」も重要です。
最初から完璧なトレーニングを目指す必要はありません。
「まずは週1回から始めてみる」
「仕事帰りにジムへ寄ってみる」
「休日に身体を動かす時間を作る」
このように、自分の生活に無理なく組み込むことが継続のポイントです。
厚生労働省の運動ガイドでも、個人差を踏まえて強度や量を調整し、できることから取り組む考え方が示されています。
■大切なのは「できることから」
「運動が苦手だから無理」と最初から決めてしまう必要はありません。
キックボクシングは、基本の構え方からパンチ、キックへと段階的に覚えていけます。
まずは体験してみて、自分に合った運動なのかを確かめてみるのもおすすめです。
スポーツの秋はスターライトジムでキックボクシングを始めよう！
「何か運動を始めたい」
「運動不足を解消したい」
「楽しく汗をかきたい」
「キックボクシングに興味がある」
そんな方は、この秋から新しい運動習慣を始めてみませんか？
スターライトジムでは、石神井公園・高円寺・阿佐ヶ谷・所沢・上石神井の各店舗で、キックボクシングを始めたい初心者の方を歓迎しています。
いきなり入会するのが不安な方は、まずは体験レッスンから。
実際の雰囲気や内容を体験しながら、自分に合った運動かどうかをチェックしてみてください。
スポーツの秋は、新しいことを始めるチャンス。
この秋、キックボクシングで楽しく身体を動かす習慣をスタートしましょう！
まずはスターライトジムの体験レッスンへ。
あなたの「運動を始めたい」を、最初の一歩からサポートします！
