「運動不足を解消したいけど、何を始めればいいかわからない」
「ジムに通ってみたいけれど、運動が苦手だから続けられるか不安」
そんな運動初心者の方におすすめなのが、キックボクシングです！
キックボクシングというと、「激しい」「経験者向け」「怖そう」といったイメージがあるかもしれません。
しかし、実際には初心者でも自分のペースで始めやすい運動のひとつです。
スターライトジムでは、運動経験が少ない方や、これから運動習慣を身につけたい方も楽しく体を動かせる環境を整えています。
この記事では、運動初心者にキックボクシングがおすすめな理由や、初めてジムに通う際のポイントをご紹介します。
運動初心者にキックボクシングがおすすめな理由
■全身を使って効率よく運動できる
キックボクシングは、パンチやキックを使いながら全身を動かす運動です。
腕だけでパンチを打つのではなく、足を使って体を支えたり、腰や体幹をひねったりするため、自然とさまざまな筋肉を使います。
「筋トレは単調で続かない」という方でも、パンチやキックなど動きに変化があるため、楽しみながら運動しやすいのが魅力です。
また、一定時間体を動かし続けることで、心肺機能を使った運動にもなります。
■運動不足の解消につながる
仕事や学校、家事などで忙しい毎日を過ごしていると、意識しなければ運動する時間を作るのはなかなか難しいものです。
キックボクシングなら、ジムに来た時間に集中して体を動かすことができます。
「休日にまとめて運動する」のではなく、無理のない頻度でジムに通うことで、少しずつ運動習慣を作っていくことができます。
最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは「週に1回体を動かす」ことから始めてみるのもおすすめです。
■楽しく続けやすい
運動初心者にとって、最も大切なのは「続けられること」です。
どれだけ効果的なトレーニングでも、つらくて続かなければ運動習慣にはつながりません。
キックボクシングでは、サンドバッグを打ったり、トレーナーとミット打ちをしたりしながら体を動かします。
「パンチを打つ」「キックする」といった分かりやすい動作があるため、初めての方でも楽しみながら取り組みやすいのが特徴です。
運動した後の爽快感を楽しみに通う方も少なくありません。
「運動が苦手」でもキックボクシングはできる？
「運動神経が良くないと無理なのでは？」そんな心配をする必要はありません。
キックボクシングの基本動作は、パンチやキックのフォームを一つずつ覚えていくところからスタートします。
最初から速く動いたり、強くパンチを打ったりする必要はありません。
■基本動作から少しずつ覚えればOK
例えばパンチなら、まずは腕の動かし方や姿勢を確認します。
キックも、いきなり強く蹴るのではなく、足の動かし方やバランスの取り方から練習します。
こうした基本的な動きを「フォーム」と呼びます。
フォームとは、簡単に言えば「正しい体の使い方」のことです。
初心者のうちは、速さや強さよりも、正しい動きを身につけることが大切です。
分からない動きがあれば、トレーナーに確認しながら進めていきましょう。
キックボクシング初心者がジムを選ぶポイント
運動初心者がジムを選ぶときは、料金や立地だけではなく、「自分が安心して続けられるか」をチェックすることが大切です。
■初心者向けの指導があるか
経験者ばかりの環境では、「周りについていけるかな」と不安になってしまうことがあります。
そのため、初心者への指導に力を入れているジムを選ぶのがおすすめです。
スターライトジムは、初心者の方も無理せず体を動かすことができる、体力作りや簡単なトレーニングから始められる環境です。
各店舗で、これから運動を始めたい方がキックボクシングを楽しめる環境を目指しています。
■通いやすい場所にあるか
運動を習慣にするなら、通いやすさも重要です。
自宅や職場、学校から遠すぎるジムを選ぶと、最初は頑張れても徐々に足が遠のいてしまうことがあります。
「仕事帰りに寄れる」「買い物の前後に通える」など、自分の生活に取り入れやすい場所を選びましょう。
スターライトジムも、石神井公園、高円寺、阿佐ヶ谷、所沢など、それぞれの地域から通いやすい店舗でキックボクシングを楽しめます。
初心者はまず「体験レッスン」がおすすめ！
「キックボクシングを始めてみたいけれど、自分に合うかわからない」
そんな方は、いきなり入会するのではなく、まず体験レッスンを利用してみましょう。
実際にジムの雰囲気を見たり、トレーナーの指導を受けたりすることで、自分が楽しく続けられそうかを確認できます。
服装や持ち物など、体験前に気になることがあれば、事前に確認しておくと安心です。
初心者の方にとっては、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も大切なポイント。
「思っていたより楽しい！」
そんな感覚を一度体験してみることが、運動習慣を始めるきっかけになるかもしれません。
運動を始めたいなら、まず一歩を踏み出そう
運動初心者にとって、最初から頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは、「少し体を動かしてみよう」という気持ちです。
キックボクシングなら、パンチやキックという分かりやすい動きを楽しみながら、全身を使って運動できます。
「運動不足を解消したい」
「楽しくダイエットしたい」
「新しい趣味を見つけたい」
「運動習慣を身につけたい」
そんな方は、ぜひキックボクシングを始めてみませんか？
スターライトジムでは、石神井公園・高円寺・阿佐ヶ谷・所沢・上石神井の各店舗で、初心者の方を歓迎しています。
まずは体験レッスンで、キックボクシングの楽しさを実際に体験してみてください。
運動が苦手でも大丈夫！
「やってみたい」と思った今が、運動習慣を始めるチャンスです。
