「ダイエットしたいけれど、ジムでの筋トレが続かない」
「ランニングは単調で飽きてしまう」
「運動不足を解消しながら効率よく痩せたい」
そんな方におすすめなのが、キックボクシングを取り入れたダイエットです。
キックボクシングは、パンチやキックなど全身を使って行う運動。
楽しみながらしっかり体を動かせるため、運動が苦手な方や、これからダイエットを始めたい初心者の方にもぴったりです。
キックボクシングがダイエットにおすすめな理由
■全身を使うので効率よく運動できる
キックボクシングでは、パンチだけでなく、ステップやキック、体幹を使った動きなど、さまざまな動作を行います。
そのため、腕だけを動かすのではなく、脚・お腹・背中・肩など全身を使って運動できるのが特徴です。
また、パンチやキックを連続して行うことで、自然と運動量も増えていきます。
「短時間でしっかり汗をかきたい！」という方にもおすすめです。
■有酸素運動と筋トレの要素を同時に取り入れられる
ダイエットというと、ランニングなどの有酸素運動や、筋トレを思い浮かべる方も多いでしょう。
キックボクシングには、その両方の要素があります。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングのように、ある程度の時間続けながら体を動かす運動のこと。
一方、パンチやキックを力強く繰り返す動作には、筋肉を使うトレーニングの要素もあります。
「走るだけ」「筋トレだけ」では続かなかった方でも、キックボクシングなら技を覚えながら楽しく運動できます。
ダイエット初心者が知っておきたい3つのポイント
1. 最初から頑張りすぎない
ダイエットで大切なのは、無理をして短期間だけ頑張ることではなく、運動を習慣にすることです。
初めてキックボクシングをする場合は、パンチやキックのフォームを覚えるだけでも十分な運動になります。
「毎日やらなければ」と考えず、自分の生活に無理なく取り入れていきましょう。
2. 食事もバランスを意識する
運動だけでダイエットを成功させるのは簡単ではありません。
食事では、極端に食べる量を減らすのではなく、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質、野菜、炭水化物などをバランスよく摂ることを意識しましょう。
特に運動を始めたばかりの時期は、無理な食事制限をすると運動を続けにくくなることもあります。
「しっかり動いて、食事も整える」ことが、長く続けるダイエットのポイントです。
3. 体重だけで判断しない
ダイエットを始めると、毎日の体重が気になってしまいますよね。
もちろん体重は一つの目安ですが、それだけで変化を判断する必要はありません。
「以前より体を動かしやすくなった」「階段が楽になった」「運動する習慣ができた」など、体重以外の変化にも注目してみましょう。
継続して運動することで、少しずつ身体の変化を実感できるようになります。
キックボクシング初心者でも大丈夫？
「キックボクシングは経験者が多そう」「運動が苦手だからついていけるか不安」と思っている方もいるかもしれません。
しかし、初めから上手にパンチやキックができる人はほとんどいません。
まずは基本の構え方やパンチ、キックの動きを覚え、自分のペースで体を動かしていけば大丈夫です。
スターライトジムでは、これから運動を始めたい方や、キックボクシング未経験の方も歓迎しています。
「ダイエットのために何か運動を始めたい」という気持ちがあれば、まずは気軽に挑戦してみてください。
ダイエットを始めるならスターライトジムへ
ダイエットは、無理な運動を一時的に頑張るよりも、「楽しいから続けられる」という環境を作ることが大切です。
キックボクシングなら、パンチやキックの技術を身につけながら、全身を使って楽しく運動できます。
スターライトジムは、石神井公園・高円寺・阿佐ヶ谷・所沢・上石神井に店舗があります。
「運動不足を解消したい」
「健康的にダイエットしたい」
「普通のジムでは長続きしなかった」
「キックボクシングを一度体験してみたい」
そんな方は、ぜひスターライトジムの体験レッスンをお試しください！
実際に体を動かしてみることで、キックボクシングの楽しさや運動量をきっと実感できます。
ダイエットを始めるのに、「いつか」は必要ありません。
まずは体験レッスンから、楽しく動く習慣を始めてみませんか？
お近くのスターライトジムで、あなたの新しい運動習慣をスタートしましょう！
