「何か新しい趣味を始めたい」「運動不足を解消したい」「楽しく続けられる運動を見つけたい」
そんな方におすすめなのが、キックボクシングです。
キックボクシングというと、「格闘技経験者がするもの」「激しくて怖そう」といったイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、趣味として楽しむキックボクシングは、必ずしも本格的な試合を目指す必要はありません。
初心者でも自分のペースで始められ、ストレス発散や運動不足の解消にも役立つのが魅力です。今回は、新しい趣味としてキックボクシングを始めたい方に向けて、その魅力を分かりやすくご紹介します。
キックボクシングが新しい趣味におすすめの理由
■全身を使うから運動不足解消につながる
キックボクシングでは、パンチだけでなくキックも使います。
腕や肩はもちろん、脚、背中、お腹まわりなど、全身をバランスよく動かすことができます。
普段あまり運動をしない方にとっても、楽しみながら体を動かせるのが大きなメリットです。
「筋トレは単調で続かない」「ランニングが苦手」という方でも、パンチやキックを組み合わせることで、毎回違った感覚でトレーニングできます。
■ミット打ちで気分をリフレッシュ
キックボクシング初心者にも人気なのが「ミット打ち」です。
ミットとは、トレーナーが手に持つクッション状の打撃用具のこと。
トレーナーの指示に合わせて、パンチやキックを打ち込みます。
「パンチ！」「右キック！」と声をかけてもらいながら体を動かすため、考え込みすぎず、運動に集中しやすいのも特徴です。
仕事や家事、勉強などで溜まった気分を切り替えたい方にとっても、キックボクシングは新しいリフレッシュ習慣になるでしょう。
■初心者でも自分のペースで始めやすい
キックボクシングを始めるうえで、「体力がない」「運動神経に自信がない」と不安になる必要はありません。
初心者の方は、まず構え方や基本的なパンチ・キックから練習します。
最初から速く動いたり、強く蹴ったりする必要はありません。
大切なのは、正しいフォームを少しずつ身につけることです。
できなかった動きができるようになると、運動がどんどん楽しくなります。
「昨日より少し上達した」という実感を得られることも、趣味としてキックボクシングを続ける魅力の一つです。
初心者が知っておきたいキックボクシングの基本
■パンチやキックは最初から上手くなくてOK
キックボクシングには、ジャブ、ストレート、フックなどのパンチがあります。
例えば「ジャブ」は、前に出ている手で素早く繰り出す基本的なパンチです。
まずはこうした基本動作を、トレーナーと一緒に練習していきます。
キックも、いきなり高く蹴る必要はありません。
自分の柔軟性や体力に合わせて、無理のない範囲から始めることが大切です。
初心者のうちは「強く打つこと」よりも、「正しく楽しく動くこと」を意識しましょう。
■スパーリングが不安な方も安心
スパーリングとは、実際に相手と向き合って攻防を練習することです。
「キックボクシングジムに通ったら、すぐに人と殴り合うのでは？」と心配する方もいますが、趣味や運動目的で始める場合は、無理にスパーリングをする必要はありません。
まずはシャドーボクシングやミット打ちなど、自分の目的に合ったトレーニングから楽しむことができます。
キックボクシングを趣味として長く続けるコツ
新しい趣味を続けるためには、最初から頑張りすぎないことがポイントです。
「週に何回も通わなければ」と考えるより、まずは自分の生活リズムに合ったペースでスタートしましょう。
また、体力づくり、ダイエット、ストレス発散など、キックボクシングを始める目的を一つ決めるのもおすすめです。
通ううちにパンチやキックが上達すると、「もっとできるようになりたい」という楽しさが自然と生まれてきます。
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キックボクシングに少しでも興味を持ったら、まずは体験レッスンで実際の雰囲気を感じてみるのがおすすめです。
「自分にできるかな？」「ジムの雰囲気は合うかな？」といった疑問も、実際に体験することで解消しやすくなります。
スターライトジムでは、石神井公園・高円寺・阿佐ヶ谷・所沢の各エリアで、初心者の方にもキックボクシングを楽しんでいただける環境を目指しています。
新しい趣味を探している方、楽しく体を動かしたい方、これまで運動が続かなかった方も、まずは気軽に一歩を踏み出してみませんか？
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新しい趣味として、ぜひキックボクシングを始めてみましょう！
