未経験者でも安心！スターライトジムの充実練習メニューを徹底解説
「運動不足を解消したいけど、何から始めたらいいかわからない…」 「格闘技に興味はあるけど、未経験だから不安…」
そんなあなたにこそおすすめしたいのが、キックボクシング＆フィットネス「スターライトジム」です。
スターライトジムでは、初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせた充実した練習メニューを提供しています。今回のブログでは、スターライトジムの練習メニューの内容や魅力を詳しくご紹介します。
スターライトジムの練習メニュー：充実の6ステップ
スターライトジムの練習メニューは、以下の6つのステップで構成されています。
- ストレッチ
- まずは全身の筋肉をほぐし、怪我を予防するためのストレッチを行います。
- トレーナーが丁寧に指導してくれるので、体の硬い方や運動不足の方も安心です。
- 縄跳び
- 基礎体力の向上に効果的な縄跳びを行います。
- リズムに合わせて跳ぶことで、楽しみながら有酸素運動ができます。
- シャドー（トレーナーと一緒に）
- トレーナーとマンツーマンで、基本の構えやパンチ、キックのフォームを練習します。
- 正しいフォームを身につけることで、効果的なトレーニングができるだけでなく、怪我の予防にもつながります。
＊混雑時はトレーナーがつけないこともありますのでご了承ください（でもできるだけ一緒にやるようにしますね！）
- サンドバッグ
- 実際にサンドバッグを叩いたり蹴ったりして、パンチやキックの威力を高めます。
- ストレス解消にも効果的で、爽快感を味わえます。
- ミット打ち
- トレーナーが持つミットに向かって、パンチやキックを打ち込みます。
- トレーナーとのコンビネーションで、実践的な動きを身につけることができます。
- 筋トレ（自重）
- 希望者は、自身の体重を利用した自重トレーニングで、筋力アップを目指します。
- 腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど、基本的な種目をトレーナーの指導のもと行います。
これらのメニューを、約30～40分かけて集中的に行います。
未経験者・初心者でも安心の理由
スターライトジムに入会する方の多くは、キックボクシング未経験者や、スポーツジムに通っていたもののトレーニング方法がわからないという方々です。
そのため、スターライトジムでは、初心者でも安心してトレーニングできるよう、以下の点に力を入れています。
- 丁寧な指導: トレーナーが一人ひとりのレベルに合わせて、丁寧に指導します。
- アットホームな雰囲気: 初心者でも馴染みやすい、明るくアットホームな雰囲気です。
- レベル別クラス: 初心者クラスから上級者クラスまで、レベルに合わせたクラスが用意されています。
（クラスと言っても、大人数クラスではありません。各個人さまのレベルに合った練習内容調整としています）
スターライトジムで期待できる効果
スターライトジムのトレーニングでは、以下のような効果が期待できます。
- 基礎体力向上: 全身を使う運動で、基礎体力が向上します。
- ダイエット効果: 有酸素運動と筋トレで、効率的に脂肪を燃焼できます。
- ストレス解消: サンドバッグやミット打ちで、日頃のストレスを発散できます。
- 健康促進: 運動不足解消や生活習慣病予防など、健康促進につながります。
まずは体験レッスンへ！
「興味はあるけど、いきなり入会するのは不安…」という方は、ぜひ体験レッスンに参加してみてください。
スターライトジムでは、随時体験レッスンを受け付けています。
体験レッスンでは、実際の練習メニューを体験できるだけでなく、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめることができます。
体験レッスンのお申し込みは、スターライトジムの公式サイトまたはお電話にて受け付けています。
まとめ
スターライトジムは、未経験者や初心者でも安心してキックボクシングを楽しめるジムです。
充実した練習メニューと丁寧な指導で、あなたの運動不足解消、ダイエット、ストレス解消、護身術習得、健康促進をサポートします。
ぜひ一度、スターライトジムの体験レッスンに参加して、キックボクシングの魅力を体感してみてください。
