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コロナウイルスに負けないために、免疫力を高める3つの〇〇をご紹介

コロナウイルスに負けない体つくり。Y'ZD石神井公園ジム

こんにちは。
石神井公園ジム会長の筒井です。
皆様お元気でしょうか?
Y’ZDジムの会員様は皆様元気にトレーニングをしています。
本日はコロナウイルスに負けないための、免疫力を高めるために必ずやっておきたい3つのポイントを解説します。

コロナウイルスに負けないカラダ作りをするために必ずやっておきたいこと3選

1、良質な睡眠をとる

2、適度な運動をする

3、笑う!!

猛威をふるうコロナウイルスですが、知り合いの感染症専門医に聞いてみたところ、「現状ではわからないことばかりで状況は厳しい」とのこと。
このようなときに大事なのは
必要以上に怖がりすぎず、「いま、わかっていることをしっかり分析し対応すること」が大事だと考えております。そのために今すぐできる対応策を3つ用意しました。ぜひお読みになってください。
とりあえず、コロナウイルスに対して「手洗い、うがい」が有効なのはわかっていることなのでこれに関しては必ず行ってくださいね。
では、早速見ていきましょう!

1、良質な睡眠をとる

これについては、言うまでもないのですが、しっかり体を休ませることで昼間に活動した疲れをいやすことで翌日もしっかりと体を動かせるようになります。ただですね。睡眠について大事なことを勘違いしている方が多いのは事実。
睡眠時間を長くとることではなく、「睡眠の質が特に重要」と言うこと。
これをしっかりと深い睡眠に入ることがとても重要だそうです。
詳細を知りたい方は以下の本を読んでみてくださいね。
スタンフォード式 最高の睡眠

2、適度な運動をする

適度な運動をするということは、免疫機能を向上させるだけではなく、様々な生活習慣病改善にも役立つことなので、運動をしていない方はできるだけすぐに取り掛かることをお勧めします。
運動不足解消については、Y’ZDジムでの運動がお勧め!
って、結局ジム宣伝かい!と突っ込みが入りますがその通りです(笑)
スポーツジムに入って一人では続かなかったという方もたくさんいらっしゃいますし、なによりこの騒動の中でもたくさんの会員様がコロナウイルスに負けないために体を鍛えに来てくださっているのです。お勧めするのは当然のことです^^
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3、笑う!!

笑うことにより以下のことが体の中で起こります。

・副交感神経が優位に働く
・NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化される
このことで免疫力アップ効果が期待できるそうです。
あ!そうそう。
これは作り笑いでも、効果があるとのことです。
ちなみに作り笑いでもいいのですが、どうせだったら爆笑できるこの動画をご覧ください。
厳選したこの動画。メインターゲットだったタイ人トレーナーより受付飯塚のほうがおもしろいのでは?と大好評の動画です!


コロナウイルスに負けないために。

コロナウイルスについては専門家の間でも意見が分かれることが多く、何より特効薬がないことが混乱の大きな原因になっているように思います。
そんな中でも少しずつ情報は出てきていて。
・子供は重症化しにくい
・コロナウイルス陽性でも無症状の方もたくさんいる

など、明るい情報も少しずつ出てきました。
未知のウイルスと言うことで、とても恐ろしい話ですがこういう時に大事なことは、「怖がるべきことは怖がって、正確な情報をもとに対応していく」と言うことではないかと思います。
今回は、当たり前のことばかりかもしれませんが、情報をまとめてみました。
万が一、自分自身が陽性になった時でも、普段から丈夫なカラダ作りをしていくことは、重症化しないためにとても大事なことかと思います。

コロナウイルス陽性=肺炎ではありません。

ではでは、長くなりましたが最後まで読んでくださってありがとうございます。
ぜひ、今すぐできるこの記事の内容を実践していただきたいと思います。

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